다이어트는 평생 과업인 듯합니다.
그동안은 고기 위주로 먹는 황제다이어트를 해왔는데...
변비가 생기더라고요.
배가 고프지 않는다는 장점이 있긴 하지만
돼지고기 먹을 때면 두드러기까지 생기고요.
이러다가는 몸 상하겠다 싶어서
이 다이어트 말고 배도 부르고
장도 활발하게 하는 다이어트법이 없나 검색하다가
오트밀 다이어트를 발견했어요.
지금 3번째 구매한 플라하반인데요.
이 오트밀에 취향껏 우유나 요거트, 견과류를 곁들여서 먹을 수 있는
다이어트용 식단입니다.
오트밀의 효능
1. 숙변제거
2. 우유랑 같이 먹을 때 20배 팽창,
포만감 많음, 다이어트 효과있음
3. 비타민B1, B2, 아연성분이 많이 들어 있음.
주의사항
1. 과하게 섭취할 경우 장 문제를 일으킬 수 있음.
(주로 아침이나 저녁 한끼 식단 대체용으로 쓰시면 될 듯요.)
2. 오트밀 100g 당 372kcal
오트밀 1회 권장량 40g=일반 숟가락으로 4숟갈
(다이어트시 일반 숟가락으로 4숟갈 정도 권장)
*쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
▣ 이번에는 제가 먹어봤던 방식을 이야기해보려고 합니다.
1. 우유와 함께 먹는 법
오트밀 40g에 우유 200ml를 하루 정도 적셔놓으면
오트밀이 20배나 불려져 포만감이 들어서
저녁에 요거 하나만 먹어도 거뜬합니다.
다만 우유가 변비를 일으키고 가끔 너무 배가 부르게 되어
갈비뼈가 아파서 지금은 우유를 적게 먹고 있어요.
우유를 200ml 을 함께 먹고 싶으시면
양배추나 변비에 좋은 섬유질을 함께 드시면 좋을 것 같아요.
실제 제가 양배추를 함께 먹어주었더니 변비 현상은 사라졌습니다.
이후 하루에도 몇번씩 배변활동을 하고 있습니다.
2. 요거트와 함께 먹는 법
오트밀 40g에 요거트를 하루동안 촉촉하게 해두어서 먹어봤는데
저는 이 방법이 좋은 것 같아요.
가스도 안 차고 하루에 몇 번씩 배변활동을 하고 있어요.
그리고 흔히들 말하는 황금빛의 바나나 모양의 변을 보고 있어요.
숙변이 제거되는 과정이죠.
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