햄버거도 안 먹어~
콜라는 아예 마시지 않고
과자, 빵 밀가루도 다 안 먹는데
살이 1g도 안 빠지는 사람이
있다는 게 놀랍지만
제가 그래요. ㅜㅡ
한동안 탄수화물 전혀 안 먹는 황제 다이어트나
오트밀 다이어트도 해봤는데
그저 몸무게 유지 정도.
잘 안 빠지더라고요.
그러던 중 왜 다이어트에 실패할 수밖에 없는지
그리고 과일다이어트를 한다면 배고프지 않고
한달에 5킬로를 뺄 수 있다는 팁을 봤는데요.
오늘은 이것을 정리해보고자 합니다.
1. 다이어트 계속 실패하는 이유
첫째, 인슐린 저항성을 해결하지 못하기 때문
당을 급격하게 올리는 음식을 먹기 때문인데
탄수화물, 빵, 떡, 라면이 이에 해당됩니다.
(밥 없으면 못 사는 데..ㅜㅡ)
이런 음식을 먹을 때 늘어난 당을 운반하기 위해
많은 양의 인슐린이 분비되면서
점점 인슐린 기능이 떨어집니다.
이러면 당이 제대로 쓰이지 못하고 간에 저장되면서
문제가 시작되는 거죠.
뱃살 , 내장비만이 이래서 되는 거군요.
두번째, 인슐린 작동이 제대로 안되면
식욕절제도 불가능.
원래 식사 시작하고 20분 후에는 뇌에서 식욕 억제를 시키는데
이게 작동이 안되는 것입니다.
(아.. 그래서 하루종일 난 배가 고프구나)
2. 배부르면서 한 달에 5킬로 살이 빠지는 식단
아침: 과일로 500g 섭취
점심: 밥을 먹기 전에 과일 먹기
(과일 먹고 30분 후) 현미 잡곡밥, 채소, 해조류 반찬, 생선
저녁: 연어 샐러드 또는 고등어 구이
과일
3. 과일 섭취시 주의사항
첫째, 주스로 해먹으면 안되고 말린 과일 안됨.
갈아버리기 시작하면 식이섬유 없어짐.
둘째, 다른 음식을 먹은 후 과일을 먹기까지 필요한 시간을 체크해야 합니다.
가령 샌드위치는 소화시키는 3~4시간 걸리는 데
이걸 무시하고 30분 후 과일을 먹는다면
샌드위치가 앞서 가로막고 있기 때문에 서로 섞여
음식이 몸 안에서 다 상해버립니다.
이게 노폐물이 되는 거죠.
4. 과일의 과당을 섭취한 사람이 설탕물을 마신 사람보다 식사량이 적었다.
(479칼로리 더 적게 먹음.)
5. 과일다이어트로 살 뺄 수 있는 이유
독성노폐물 씻어낸 후 그때부터 몸무게가 줄이기 시작하는데
이 세정 작업을 과일이 합니다.
근데 이것도 먹는 방법이 적절해야 효과를 봅니다.
무조건 빈속! 공복에 먹는 것인데요.
이것만 지키면 몸무게 줄일 수 있습니다.
디디의 한 줄 : 아침에 과일만 먹기 시작한 게 이틀 째인데
몸무게도 일킬로 정도 줄고
피부도 좋아지고
몸매도 잡혀지고 있습니다.
저는 ㅋㄹㄴ 때문에 급격하게 찐 4킬로를
2주 동안 과일다이어트로 빼려고 하는데요.
식단은
아침: 공복에 과일+(30분 후) 아메리카노 1잔
점심: 밥 반 공기+단백질
저녁: 과일+ (30분 후) 닭 날개 4개 먹으려고 합니다.